毎日しっかり睡眠を取れていますか？
スマホがあるとついついyoutubeなど見過ぎで夜更かししちゃったなんてこともあるのではないでしょうか。
はっきり言います！
夜更かしはやめましょう！
勉強面で良いことが一つもありません！
皆さんも一度は経験あると思いますが、夜更かしした寝不足の時って一日中眠くてダルい感じになりますよね。
話を聞いてても頭に入ってこないし、集中しようにも眠気がすぐに襲ってくる。
つまり、寝不足になると、脳の機能は格段に落ちちゃうんですよね。
記憶力・集中力などがほぼ0になるので、勉強が全く捗りません。
また、気づいたら何もできずに1日が終わるという状況になり、すごく時間を無駄にした感じがし、ちょっとメンタル落ち込みますし。。
たま〜になら良いですが、毎週のように寝不足になっている人は今日を境にたっぷり睡眠時間を確保することを心がけましょう。
個人的には7時間30分は睡眠確保してほしいですね。
あと、一つ重要なことを伝え忘れていました。
睡眠をしっかり取った方が良い理由として、記憶の整理及び定着が挙げられます。
実は、人間の脳は睡眠中に記憶の整理を行なっています。
睡眠は大きくレム睡眠とノンレム睡眠に分けられると言われています。
レム睡眠：身体を休める眠り。眠りが浅く、夢を見ているのがこの状態とよく言われる。
ノンレム睡眠：浅い睡眠から深い睡眠までの睡眠状態があり、交感神経など主に脳を休める眠り
脳はこのレム睡眠の最中に日中インプットした情報を整理するなどのメンテナンスを行い、脳に記憶として定着させる働きをすると言われているんです。
つまり、睡眠を十分にとらないと、記憶が定着しにくいかつ体が回復しないと言う悪循環に陥ります。
勉強は暗記が最も重要な要素の一つですから、睡眠を味方につけることで知識を増やしていきましょう！
